اليوم 10 — ضبط النفس

«مَدِينَةٌ مُنْهَدِمَةٌ بِلَا سُورٍ، ٱلرَّجُلُ ٱلَّذِي لَيْسَ لَهُ سُلْطَانٌ عَلَى رُوحِهِ.»

— أمثال 25:28

في أزمنة الكتاب المقدّس، كانت المدن محاطة بأسوار سميكة وقوية. كانت الأسوار تمنع الأعداء واللصوص والحيوانات البرّية من الدخول. وداخل الأسوار كان الناس ينامون بأمان في الليل. لكن تخيّل مدينة انهارت أسوارها وصارت أكوامًا من الحجارة. يستطيع أيّ أحد أن يدخلها بسهولة. تصير المدينة بلا حماية.

يقول سفر الأمثال إن الإنسان الذي ليس عنده ضبط النفس يشبه تلك المدينة. ضبط النفس هو السور الذي يحميك. ومن دونه تكون مفتوحًا لأيّ شيء: الغضب والاختيارات السيّئة وكل أنواع المشاكل تدخل بسهولة وتسيطر عليك.

ضبط النفس معناه أن تكون أنت المسيطر على نفسك، بدل أن تترك مشاعرك أو رغباتك تسيطر عليك. هو أن تقول «لا» لشيء تريده الآن، لأنك تعرف أنه ليس جيّدًا.

أين تحتاج إلى ضبط النفس؟ ربما في:

• غضبك. ألّا تنفجر عندما تغضب.
• كلامك. ألّا تقول الكلام الجارح الذي يخطر ببالك فجأة.
• الشاشات. أن تطفئ اللعبة حين يحين الوقت، حتى لو كنت تريد جولة أخرى بشدّة.
• شهيّتك. ألّا تأكل كيس البسكويت كلّه.
• جسدك. أن تُبقي يديك لنفسك حين تشعر بالضيق.

إليك حيلة صغيرة حين تشعر أنك على وشك أن تفقد السيطرة: توقّف. تنفّس. صلِّ. توقّف قبل أن تتصرّف. خذ نفسًا عميقًا. ثم صلِّ صلاة سريعة: «يا الله، ساعدني!»

والآن إليك الجزء المدهش. ضبط النفس هو الأخير في قائمة ثمر الروح. وهذا يعني أنه حتى ضبط النفس ليس شيئًا تفعله وحدك! إنه ثمر يُنميه الله فيك. الروح القدس يعطيك القوة لتقول «لا» حين لا تستطيع ذلك بنفسك.

لذلك عندما تفشل، وكل الناس يفشلون أحيانًا، لا تكتفِ بأن تحاول أكثر في المرّة القادمة. بل صلِّ أكثر. اطلب من الروح أن يبني أسوارك من جديد.

فكّر في الأمر: في أيّ جانب من حياتك يصعب عليك ضبط النفس أكثر من غيره؟ ماذا يحدث عندما تكون «أسوارك» منهدمة؟

جرّب هذا: تدرّب على «توقّف. تنفّس. صلِّ.» مرّة واحدة على الأقل اليوم، حين تشعر بشعور قوي أو بتجربة.

يا الله، أريد أن يكون عندي ضبط النفس، لكن مشاعري تسيطر عليّ أحيانًا. من فضلك ابنِ أسوارًا قوية في حياتي. عندما أغضب أو أُجرَّب، ساعدني أن أتوقّف وأتنفّس وأصلّي. أيها الروح القدس، أنمِ فيّ ضبط النفس. باسم يسوع، آمين.