Lidando com as Emoções e o Estresse

"Lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós." — 1 Pedro 5:7

Emoções: Presente de Deus, Não um Inimigo

As emoções fazem parte de ser humano. Deus lhe deu sentimentos para que você pudesse se conectar com Ele e com os outros de forma mais profunda. Alegria, tristeza, raiva, medo, entusiasmo e decepção são todos naturais. O problema começa quando as emoções passam a controlar você em vez de você as controlar. As emoções são como o fogo: úteis quando contidas, destrutivas quando descontroladas.

Quando você aprende a administrar suas emoções com a ajuda do Espírito de Deus, você se torna forte por dentro.

"Melhor é o longânimo do que o valente; e o que domina o seu espírito do que o que toma uma cidade." — Provérbios 16:32

Jesus e as Emoções

Jesus experimentou emoções profundas e as administrou perfeitamente. Quando seu amigo Lázaro morreu, Ele chorou (João 11:35). Quando o templo foi transformado em um mercado, Ele sentiu uma justa indignação e o esvaziou (João 2:15-17). Ao enfrentar a cruz, Ele sentiu profunda tristeza, mas orou: "Não se faça a minha vontade, mas a tua." (Lucas 22:42)

Jesus nos mostra que expressar emoção não é pecado. É a maneira como respondemos aos nossos sentimentos que importa. O segredo é o domínio próprio em oração.

Emoções Comuns que os Estudantes Enfrentam

O estresse e a ansiedade muitas vezes vêm da pressão das provas, de altas expectativas ou de se comparar com os outros. A raiva surge quando você é tratado injustamente ou mal compreendido. A solidão é especialmente comum para quem está em internato ou longe da família. O ciúme pode vir de ver outros terem sucesso ou receberem mais atenção. O desânimo vem depois do fracasso, de ser repreendido ou de enfrentar dificuldades em casa.

Você não é fraco por sentir essas coisas. Todos sentem. O objetivo não é reprimir seus sentimentos, mas entregá-los a Deus.

"Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus, pela oração e súplica, com ação de graças." — Filipenses 4:6-7

Maneiras Saudáveis de Administrar as Emoções

Ore com honestidade. Diga a Deus exatamente como você se sente. Ele pode lidar com a sua sinceridade. Converse com alguém em quem você confia, como um professor, pastor ou mentor. Guardar a dor em segredo a torna mais pesada.

Leia os Salmos. Davi expressava a Deus cada emoção, do medo à alegria, e encontrou paz. Descanse adequadamente, pois o cansaço piora o estresse. Perdoe rapidamente, porque a raiva se torna tóxica quando guardada no coração. E adore a Deus por meio do canto, porque o louvor desvia o seu foco do medo para a fé.

"Tu conservarás em paz aquele cuja mente está firme em ti; porque ele confia em ti." — Isaías 26:3

Exemplo: John de Gulu

John era um estudante que tinha visto conflitos quando criança no norte de Uganda. Pesadelos e raiva permaneceram com ele por anos. Um dia, um professor o convidou para um grupo de comunhão na escola. No início ele apenas ouvia em silêncio, mas depois começou a orar por perdão e paz. Aos poucos, a amargura o deixou. Hoje, ele ajuda jovens que lutam contra traumas, dizendo: "Deus curou o meu coração primeiro para que eu pudesse ajudar a curar os outros." A dor entregue a Deus se torna propósito.

Reconhecendo o Esgotamento

Quando você estuda ou serve demais sem descansar, você se esgota. Os sinais incluem cansaço constante, perda de motivação, irritabilidade ou lágrimas inesperadas. Até Jesus reservava tempo para descansar (Marcos 6:31). O descanso não é preguiça. É obediência à maneira como Deus projetou o seu corpo. Faça uma caminhada tranquila, ore ao ar livre ou converse com alguém em quem você confia. Às vezes a cura começa com o descanso.

O Espírito Santo Ajuda Você a Controlar as Emoções

Você não administra as emoções apenas pela força de vontade. O Espírito Santo produz paz, paciência e domínio próprio (Gálatas 5:22-23). Quando você O convida para o seu coração a cada dia, Ele acalma as tempestades antes que elas se levantem. Ele sussurra dentro de você: "Paz, aquieta-te." Aprender a viver com calma não torna você fraco. Isso torna você sábio.

Reflexão

• Com qual emoção você mais luta: raiva, medo, tristeza ou estresse?
• Que novos hábitos você pode criar para lidar com as emoções com a ajuda de Deus?
• O que você pode fazer quando perceber que um amigo está ansioso ou desanimado?

Oração

Senhor Jesus, Tu compreendes cada emoção que eu sinto. Quando eu estiver ansioso, sê a minha paz. Quando eu estiver com raiva, acalma o meu coração. Quando eu estiver triste, lembra-me do Teu amor. Enche-me com o Espírito Santo e ensina-me a lidar com as minhas emoções com sabedoria e graça. Amém.