Gérer ses émotions et le stress

« Déchargez-vous sur lui de tous vos soucis, car lui-même prend soin de vous. » — 1 Pierre 5:7

Les émotions : un don de Dieu, non un ennemi

Les émotions font partie de la condition humaine. Dieu t’a donné des sentiments afin que tu puisses te relier plus profondément à lui et aux autres. La joie, la tristesse, la colère, la peur, l’enthousiasme et la déception sont toutes naturelles. Le problème commence lorsque les émotions se mettent à te contrôler au lieu que ce soit toi qui les contrôles. Les émotions sont comme le feu : utiles lorsqu’elles sont maîtrisées, destructrices lorsqu’elles sont déchaînées.

Lorsque tu apprends à gérer tes émotions avec l’aide de l’Esprit de Dieu, tu deviens fort intérieurement.

« Celui qui est lent à la colère vaut mieux qu’un héros, Et celui qui est maître de lui-même, que celui qui prend des villes. » — Proverbes 16:32

Jésus et les émotions

Jésus a éprouvé des émotions profondes et les a maîtrisées parfaitement. Lorsque son ami Lazare mourut, il pleura (Jean 11:35). Lorsque le temple fut transformé en marché, il ressentit une juste colère et le purifia (Jean 2:15-17). Face à la croix, il éprouva une profonde tristesse, mais il pria : « Que ma volonté ne se fasse pas, mais la tienne. » (Luc 22:42)

Jésus nous montre qu’exprimer une émotion n’est pas un péché. Ce qui compte, c’est la manière dont nous répondons à nos sentiments. Le secret, c’est la maîtrise de soi dans la prière.

Les émotions courantes chez les étudiants

Le stress et l’anxiété proviennent souvent de la pression des examens, d’attentes élevées, ou de la comparaison de soi avec les autres. La colère surgit lorsque tu es traité injustement ou mal compris. La solitude est particulièrement fréquente chez ceux qui sont en internat ou loin de leur famille. La jalousie peut naître de voir les autres réussir ou recevoir plus d’attention. Le découragement suit l’échec, les réprimandes, ou les difficultés à la maison.

Tu n’es pas faible parce que tu ressens ces choses. Tout le monde les ressent. Le but n’est pas de refouler tes sentiments, mais de les remettre à Dieu.

« Ne vous inquiétez de rien; mais en toute chose faites connaître vos besoins à Dieu par des prières et des supplications, avec des actions de grâces. Et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos pensées en Jésus-Christ. » — Philippiens 4:6-7

Des moyens sains de gérer ses émotions

Prie avec sincérité. Dis à Dieu exactement ce que tu ressens. Il peut supporter ta franchise. Parle à une personne de confiance, comme un enseignant, un pasteur ou un mentor. Garder sa souffrance secrète la rend plus lourde.

Lis les Psaumes. David a exprimé à Dieu toutes ses émotions, de la peur à la joie, et il a trouvé la paix. Repose-toi convenablement, car la fatigue aggrave le stress. Pardonne vite, car la colère devient toxique lorsqu’elle est gardée dans le cœur. Et adore Dieu par le chant, car la louange déplace ton regard de la peur vers la foi.

« A celui qui est ferme dans ses sentiments Tu assures la paix, la paix, Parce qu’il se confie en toi. » — Ésaïe 26:3

Exemple : John de Gulu

John était un étudiant qui avait connu la guerre lorsqu’il était enfant, dans le nord de l’Ouganda. Les cauchemars et la colère l’accompagnèrent pendant des années. Un jour, un enseignant l’invita à un groupe de partage de l’école. Au début, il se contentait d’écouter en silence, mais il se mit plus tard à prier pour le pardon et la paix. Peu à peu, l’amertume le quitta. Aujourd’hui, il aide les jeunes qui luttent contre les traumatismes, en disant : « Dieu a d’abord guéri mon cœur afin que je puisse aider à guérir les autres. » La douleur remise à Dieu devient une vocation.

Reconnaître l’épuisement

Lorsque tu étudies ou sers trop sans repos, tu t’épuises. Les signes en sont une fatigue constante, une perte de motivation, de l’irritabilité, ou des larmes inattendues. Jésus lui-même prenait le temps de se reposer (Marc 6:31). Le repos n’est pas de la paresse. C’est l’obéissance à la manière dont Dieu a conçu ton corps. Fais une promenade tranquille, prie en plein air, ou parle avec une personne de confiance. Parfois, la guérison commence par le repos.

Le Saint-Esprit t’aide à maîtriser tes émotions

Tu ne maîtrises pas tes émotions par la seule force de la volonté. Le Saint-Esprit produit la paix, la patience et la maîtrise de soi (Galates 5:22-23). Lorsque tu l’invites dans ton cœur chaque jour, il apaise les tempêtes avant qu’elles ne se lèvent. Il murmure au-dedans de toi : « Paix, sois tranquille. » Apprendre à vivre dans le calme ne te rend pas faible. Cela te rend sage.

Réflexion

• Avec quelle émotion luttes-tu le plus : la colère, la peur, la tristesse ou le stress ?
• Quelles nouvelles habitudes peux-tu prendre pour gérer tes émotions avec l’aide de Dieu ?
• Que peux-tu faire lorsque tu remarques qu’un ami est anxieux ou découragé ?

Prière

Seigneur Jésus, tu comprends chaque émotion que je ressens. Lorsque je suis anxieux, sois ma paix. Lorsque je suis en colère, apaise mon cœur. Lorsque je suis triste, rappelle-moi ton amour. Remplis-moi du Saint-Esprit et apprends-moi à gérer mes émotions avec sagesse et grâce. Amen.